Et si, aujourd’hui, vous preniez simplement un instant pour vous poser cette question : avez-vous vraiment bien dormi cette nuit et les nuits précédentes ? À l’occasion de la Journée mondiale de la santé, la Mutuelle Prévifrance met en lumière un pilier souvent sous-estimé de notre bien-être : le sommeil. Découvrez 12 podcasts exclusifs pour vous aider et des conseils concrets et accessibles pour changer vos nuits dès aujourd’hui sur AirZen Radio. 

Le sommeil, un fondement de notre santé

Un sommeil de qualité joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions vitales :

• récupération physique
• régulation des émotions
• concentration et mémoire
• renforcement du système immunitaire

À l’inverse, un mauvais sommeil peut impacter durablement notre santé et notre qualité de vie. 

Des solutions concrètes pour mieux dormir

Parce que chacun peut agir sur la qualité de son sommeil, des gestes simples peuvent faire la différence :

• adopter des horaires de coucher réguliers
• limiter les écrans avant de dormir
• pratiquer une activité physique adaptée
• surveiller son alimentation
• intégrer des techniques de relaxation, comme la cohérence cardiaque. 

Parce que le sommeil est au cœur de votre équilibre, nos experts vous aident à chaque étape de la vie : de l’enfance à l’âge adulte, mais aussi face aux troubles du sommeil ou à la maladie. 

12 podcasts pour mieux comprendre et améliorer vos nuits

Pour vous accompagner, la Mutuelle Prévifrance propose une série de 12 podcasts exclusifs en partenariat avec AirZen Radio, la radio 100% positive. Des experts du sommeil, de la santé et du bien-être y partagent des conseils accessibles et concrets, autour de thématiques variées.

1. L’importance d’une bonne nuit de sommeil
2. Le lien entre l’alimentation, le sport et le sommeil pour une bonne santé
3. Des conseils pratiques pour une nuit réparatrice
   Docteur Daniel Pestritto, médecin généraliste et médecin du sommeil au Somnum Lyon.
    
4. Le sommeil chez le bébé et les jeunes parents
5. Comment gérer les cauchemars de nos enfants ?
   Lise et Julie, consultantes sommeil pour enfants au sein des Roupilleurs. 
    
6. Le sommeil chez les adolescents, Docteur Daniel Pestritto, médecin généraliste et médecin du sommeil au Somnum Lyon
7. Le sommeil chez les personnes âgées, Isabelle Galligani, direction du développement de la Mutuelle Prévifrance
8. Insomnie : comment la comprendre et la vaincre, Docteur Daniel Pestritto, médecin généraliste et médecin du sommeil au Somnum Lyon
9. L’impact des maladies longues sur le sommeil, Isabelle Galligani, direction du développement de la Mutuelle Prévifrance
10. Se réveiller en pleine forme, Docteur Daniel Pestritto, médecin généraliste et médecin du sommeil au Somnum Lyon
11. Les bienfaits d’une bonne sieste, Virginie Yang, sophrologue et cofondatrice du Zen Bar Paris 

12. La cohérence cardiaque pour bien dormir, Stéphanie Noncent, conférencière et experte en cohérence cardiaque 

    
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Une approche globale de la santé

À travers cette initiative, la Mutuelle Prévifrance réaffirme son engagement : vous accompagner au quotidien en mettant l’accent sur la prévention et le bien-être. 

Car prendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement se soigner : c’est aussi adopter les bons gestes et réflexes pour améliorer sa santé. 

Et si vous commenciez ce soir ?

La Journée mondiale de la santé est l’occasion idéale pour repenser vos habitudes. Et parfois, tout commence par un geste simple : accorder plus d’attention à son sommeil. Ecoutez nos podcasts exclusifs sur AirZen Radio.